Studio & Online Gruppentraining mit persönlicher Betreuung. • Rückenglück Training

Rückenglück Trainingskurse

Studio & Online Gruppentraining mit persönlichem Feedback der Trainerin

In unserem Studio im pulsierenden Herzen Wiens (1070).
Und ortsunabhängig zeitlich flexibel via Web, wo auch immer du gerade bist.

Hocheffektives Workout.
Und trotzdem entspannt.

Unsere Trainerinnen begleiten dich für die Dauer einer Trainingseinheit (60 Min.) kompetent, wertschätzend und mit angenehmer Stimme durch den gesamten Spannungsbogen der abwechslungsreichen Kursstunden.

Starte jetzt

Rückenglück Frühjahrs- und Herbst/Winter Trainings-Saison
(2 x 4,5 Monate pro Jahr)

> PDF-Kursinfo Frühjahr 2024

> PDF-Kursinfo Herbst/Winter 2024/25

Hybrides Live-Training, das die Vorteile eines persönlichen Studiotrainings mit den Annehmlichkeiten einer zeitlich flexiblen Web-Teilnahme von zuhause oder unterwegs kombiniert.

Im Jahresverlauf trainieren wir 9 Monate, und pausieren in Summe 3 Monate – in Urlaubs- und Ferienzeiten, in denen man sich tendenziell mehr im Freien oder auf Reisen bewegt als im normalen Alltag. Diese bewussten Pausen wirken sich nach unserer langjähringen Erfahrung positiv auf den mittel- und langfristigen Trainingserfolg aus.

Jederzeitiger Start und flexible Trainingsteilnahme ohne langfristige Bindung.

Trainingskurs Zeiten

07:30 – 08:30 Uhr

Mittwoch und Freitag

18:00 – 19:00 Uhr

Montag, Dienstag und Mittwoch

09:00 – 10:00 Uhr

Freitag

18:30 – 19:30 Uhr

Donnerstag

17:00 – 18:00 Uhr

Donnerstag

19:30 – 20:30 Uhr

Montag und Dienstag

Deine Teilnahme-Varianten

Studio Training

Semesterkurs Mattenplatz in unserem Studio inkl. flexibler Web Teilnahme- u. Nachholmöglichkeit (hybrid)

18 Einheiten über 4,5 Monate / 1 x pro Woche

EUR 387

Jederzeitiger Easy-Start zur
aliquot ermäßigten Kursgebühr

Jetzt buchen

Online Training

Semesterkurs-Ticket für die zeitlich flexible Live Online Teilnahme via Web / Zoom (pro Web-Cam, und somit auch gemeinsam nutzbar)

36 Einheiten über 4,5 Monate / 1-2 x pro Woche

EUR 387

Jederzeitiger Easy-Start zur
aliquot ermäßigten Kursgebühr

Jetzt buchen

Plus Varianten

Du bist voll motiviert und möchtest noch intensiver trainieren?

Dann ist eine der 3 Plus-Varianten mit mehr Studio u./o. Web Einheiten für rasche und maximale Trainingserfolge genau das Richtige für dich.

ab EUR 497

Jederzeitiger Easy-Start zur
aliquot ermäßigten Kursgebühr

Erfahre mehr

Der erste Schritt zu deinem Lebensqualitäts-Upgrade:

Probetraining

Komm einfach mal zum Schnuppern vorbei, oder klicke auf den Zoom-Login für eine unverbindliche Online Kennenlern-Trainingseinheit.

Erlebe die sofortigen Trainingseffekte und das gute Gefühl nach unserem All-Inclusive-Workout am eigenen Körper.
Denn auch du hast dir ein gesundes und rückenglückliches Leben verdient.

Buche dein Probetraining gleich hier

Das sagen unsere Kursteilnehmer/innen

„Das beste Training, das ich je hatte. Hilft bei Verspannungen und Schmerzen, kräftigt die Muskulatur unter professioneller Anleitung, und entspannt sie mit den richtigen Übungen. Geschmackvolle Räumlichkeiten und eine unglaublich tolle Trainerin. Sehr empfehlenswert!“

Susanne Kritzer
Pressesprecherin Samariterbund Wien

„Ich liebe das morgendliche Training gleich nach dem Aufstehen – da ist man noch zuhause, wird namentlich begrüßt, und hat schon was gemacht für sich, alles so durchbewegt. Ich bin wirklich begeistert. Ihr seid die Professionellsten!“

Barbara Schaffer
Juristin Universität Wien

“Ich hatte seit der Matura Probleme in der Lendenwirbelsäule, und bekam in Akutphasen starke Schmerzmittel, damit sich die Muskulatur wieder entspannt, weil nichts anderes mehr gewirkt hat. Seit ich regelmäßig ins Rückenglück Training komme, ist mir das kein einziges Mal passiert. Ich bin echt sehr froh, dass ich euch entdeckt habe!“

Eva Czernohorsky / Abteilungsleiterin Wirtschaftsagentur Wien

„Die Stunde bei dir tut meinem Rücken gut. Ohne Indikation begonnen, merke ich, dass das fokussierte Arbeiten meinem Bewegungsapparat und meinem Gemüt wohltut.“

Michael Mellauner / Landschaftsökonom & Unternehmer / www.plansinn.at

„Vielen Dank für euer Engagement und euren Einsatz für das beste Training überhaupt – echt.
Das beste Rückentraining der Stadt! Man fühlt sich wie neu geboren.“

Katja Schröckenstein / Filmemacherin, Autorin & DJ

„Ich hätte ja eigentlich nicht gedacht, dass meine Begeisterung fürs Rückenglück noch ausbaufähig wäre. Aber ihr habt es geschafft mich zum Super-Groupie zu machen!“

Eva Czernohorsky / Abteilungsleiterin Wirtschaftsagentur Wien

„Der Montag ist mir heilig, das ist mein Turntag in eurem Studio. Und wenn ich mal Home-Office hab, dann mach ich einfach online mit – das hybride Training ist wirklich super!“

Eva Lamprecht / Personalberaterin

„Ich finde es großartig, dass du dich nicht auf deine ohnehin abwechslungsreiche Stundenbildern verlässt, sondern laufend neue Übungen einbaust!“

Andrea Mohn-Staudner / pensionierte Lungenfachärztin

„Nach anfänglicher Skepsis dem Online-Training gegenüber konntest Du mich jetzt dafür begeistern. Man versteht Dich gut, Du erklärst und zeigst alle Übungen wirklich toll! Jede Stunde macht Spaß, und tut mir extrem gut!“

Karin Roither / Angestellte

Weitere Feedbacks

Impressionen Trainingskurse

Fragen? Antworten.

Was brauche ich fürs Training?

Bei uns brauchst du dich weder zu stylen, noch musst du extra teure Geräte anschaffen.
Schlüpfe einfach in deine bequemste Wohlfühlkleidung, roll bei Online-Teilnahme deine Matte aus oder sorge für eine weiche Unterlage, und lege dein Thera-Band in Griffweite.

Falls du in unserem Wiener Innenstadt Studio trainierst, reicht bequeme Trainingskleidung. Alles andere haben wir vor Ort, und bereiten es schon vor deinem Eintreffen entsprechend für dich vor.

Das Training findet ohne Schuhe mit Socken oder barfuß statt.

Wie ist die Gruppengröße bei den Trainingskursen? Und variieren die Übungen?

Bei unserem Studio Training beträgt die maximale Gruppengröße 12 Teilnehmer/innen.
Aber auch die Web-Tickets für das Online-Training sind limitiert, damit wir im Live-Stream die gleiche Qualität bieten können, dich auch via Internet sehen, und mit dir interagieren können.

Das Rückenglück Training ist aufgrund unseres ausgeklügelten Systems ständig variierender Übungen sehr abwechslungsreich und kurzweilig – was auch zahlreiche Kundenfeedbacks belegen.

Diese laufenden Variationen helfen auch durch die trainingsintensiveren Momente, die für ein hocheffektives Training unerlässlich sind.

Welche Ausbildungen haben die Trainerinnen?

Die Qualität eines Trainings ist in hohem Maße von der Persönlichkeit & Kompetenz der Trainerin abhängig.
Langjährige Praxiserfahrung und gesundheitliche Fachkompetenz sind für unser Trainerinnen Team Grundvoraussetzung.
Besonderes Augenmerk legen wir aber auch auf Soft Skills, um die über fast 2 Jahrzehnte ständig verfeinerte „Geschmacksrichtung“ unserer Erfolgsmethode in allen Facetten zu garantieren.

Den Themen Trainersuche, Einschulung, Weiterbildungen & Co. schenken wir große Aufmerksamkeit, und es ist in unserem Arbeitsalltag eine durchaus zeitintensive Agenda.
Bei unserer letzten Trainersuche im Jahr 2022 haben sich 25 Trainerinnen beworben, 10 davon haben wir persönlich getroffen, und nur Jennifer Hruby – aktuell in Ausbildung zur Physiotherapeutin – hat uns wirklich zu 100% überzeugt.

Wie hoch ist bei euch der Männeranteil?

Unsere ca. 30%ige Männerquote ist für den Gesundheitsbereich als klassische Frauendomäne außergewöhnlich hoch.
Männer fühlen sich daher bei uns üblicherweise sehr wohl und gut aufgehoben, u.a. auch weil wir ohne der klassischen „Yoga-Ästhetik“ sehr ergebnisorientiert trainieren.

Da Männer den einseitigen Belastungen unserer modernen Arbeitswelt – Sitzen, Bewegungsmangel und Stress – ebenso ausgesetzt sind, betrifft sie die Notwendigkeit eines zeiteffizienten Ausgleichstrainings genauso. Sie werden allerdings oft erst dann aktiv, wenn sich der Rücken meldet.

Weshalb unterteilt ihr das Jahr in ein Frühjahrs- und Herbst/Winter Trainings-Semester?

Das basiert auf unserer fast 20-jährigen Praxiserfahrung, und beinhaltet eine Vielzahl wohlüberlegter Aspekte.

Unsere 2 x 4,5 Monate dauernden Trainingssemester mit jeweils 18 Kurswochen – die Frühjahrs-Saison von Mitte Februar bis Ende Juni, und die Herbst/Winter Saison von Mitte September bis Ende Jänner – ergeben im Jahresverlauf in Summe 9 Monate Training und 3 Monate Pause.

Wir pausieren bewusst in Zeiträumen, in denen die normale Alltagsroutine unterbrochen ist, und die oft von mehr Bewegung im Freien oder auf Reisen geprägt sind – u.a. die Sommermonate Juli und August, und die Zeit rund um Weihnachten und den Jahreswechsel.

Unsere Kursteilnehmer/innen zahlen somit im Jahresverlauf nicht für Zeiten, die typischerweise anderen Aktivitäten und gesellschaftlichen Anlässen gewidmet sind. Zugleich haben Pausen und andersartige Bewegungsimpulse zur Abwechslung auch aus trainingsmethodischer Sicht mittel- und langfristige Vorteile.

Kann mein Mann zuhause via Zoom mittrainieren? („Allein würde er ja nie wo hingehen…“)

Ja, sehr gerne. Das Online Semesterkurs-Ticket gilt pro Web-Cam, d.h. jede Person, die virtuell gemeinsam mit dir mittrainieren möchte – dein Partner, eine Freundin zu Besuch oder ein sonstiges Familienmitglied – ist beim Rückenglück Training herzlich willkommen. Diese Möglichkeit zum gemeinsamen Workout in den eigenen 4 Wänden wird von vielen Paaren eifrig genutzt.

Alternativ könnte für deinen Partner aber auch ein Studio Training in unserem Rückengesundheits-Institut in Frage kommen, da unser ca. 30%iger Männeranteil für den Gesundheitsbereich außergewöhnlich hoch ist, und sich Männer bei unserem niedrigschwelligen Training ohne Vorkenntnisse üblicherweise sehr wohl fühlen.

Kann ich Trainingseinheiten nachholen, wenn ich wegen Urlaub oder Krankheit verhindert bin?

Ja, gerne.
Die Online-Teilnahme ist zeitlich ohnehin komplett flexibel, d.h. du kannst das Kontingent an Trainingseinheiten jederzeit im entsprechenden Trainingszeitraum einlösen, und natürlich auch unterwegs auf Geschäftsreise oder im Urlaubshotel via Web teilnehmen.

Und auch bei der Studio Teilnahme an einem grundsätzlich fixen Kurstermin kannst du Einheiten, an denen du aus gesundheitlichen oder sonstigen Gründen verhindert bist, im Voraus oder nachträglich zu anderen Zeiten konsumieren.
Gegebenenfalls bitte einfach die Trainerin (Michaela) direkt vor Ort darauf ansprechen.

Werde ich beim Online Training von der Trainerin gesehen? Und gibt sie auch Feedback?

Ja, unser technisches Hybrid-Training Streaming-Setup beinhaltet auch einen großen Monitor, auf dem die Trainerin alle via Web Teilnehmenden mit aktivierter Web-Cam sieht, und mit ihnen auch hinsichtlich Übungsausführung & Co. interagiert.

Das Online Semesterkurs-Ticket versteht sich übrigens pro Webcam, d.h. auch dein/e Partner/in, Familienangehörige oder eine Freundin auf Besuch sind bei uns willkommen, und dürfen vor deiner Cam gemeinsam mit dir teilnehmen.

Anmerkung: auch Hunde & Katzen lieben Michaelas wohltuende Stimme, und legen sich während des Trainings nicht selten neben die Matte, speziell bei der Tiefenentspannung am Ende jeder Trainingseinheit … 🙂

Die Zoom Trainingsräume werden immer bereits 15 Min. vor Trainingsbeginn geöffnet, und es besteht die Möglichkeit, sich vor oder nach dem Training ein paar Minuten lang persönlich mit der Trainerin auszutauschen.

Kann ich ein Probetraining machen und testen, ob das Training auch bei mir wirkt? Und was kostet es?

Gerne kannst Du unser spezielles Ganzkörper-Rückentraining jederzeit im Rahmen einer Schnupperstunde unverbindlich kennenlernen.
Sowohl in unserem Studio in 1070 Wien als auch zuhause via Web.
Dieses Kennenlerntraining kostet EUR 10.-

Tell-a-Friend Aktion 1:
Falls du via Mundpropaganda eines/r aktiven oder ehemaligen Kursteilnehmers/in auf uns aufmerksam geworden bist, ist das Probetraining für dich kostenfrei.

Kennenlern-Monat:
Wenn du es langsam angehen willst, hast du weiters die Möglichkeit jederzeit mit einem Kennenlern-Monat zu starten.
Für diese 4 Kurswochen verrechnen wir dir lediglich EUR 77.
Bei realer Studio-Teilnahme beinhaltet es 4 Trainingseinheiten (1x pro Woche)
Falls Du du dich für die Online-Variante via Zoom entscheidest, kannst du im Kennenlernzeitraum zeitlich flexibel an 8 Stunden teilnehmen. (2x pro Woche)

Tell-a-Friend Aktion 2:
Auch hier können aktive und aktuell pausierende Kurs-Teilnehmer/innen anderen eine Freude bereiten, und den Kennenlern-Monat Freundinnen, Bekannten & Kollegen um ermäßigte EUR 57 ermöglichen.

Ist deine Frage unbeantwortet geblieben?

Wir freuen uns über seltene oder ungewöhnliche* Fragen.
Kontaktiere uns daher gerne einfach jederzeit per Telefon, E-Mail oder WhatsApp Sprachnachricht an +43 (0)664 9391689 (Christoph).

* Beispiel einer ungewöhnlichen Frage:
Wir vermieten unseren Studio-Kursraum am Wochenende auch für externe Ausbildungslehrgänge, und wurden in der Vergangenheit einmal bei der Raumbesichtigung für eine Meditations-Ausbildung gefragt :
„Welchen Geräuschpegel in Dezibel erzeugt Regen auf den Seminarraum Dachflächenfenstern?
Unsere ehrliche Antwort damals: „Keine Ahnung, aber wir persönlich empfinden auf Fensterscheiben prasselnden Regen tendenziell als angenehm und entspannend.“

Aber deine Frage können wir beantworten. Da sind wir uns ziemlich sicher.

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18:00 – 19:00 Uhr

09:00 – 10:00 Uhr

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17:00 – 18:00 Uhr

19:30 – 20:30 Uhr

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